Cum se pregătesc luptătorii de MMA pentru competiții? Citește chiar ACUM ce NU știai despre acest sport!

Luptele în cușcă din cadrul concursurilor de MMA, sau arte martiale mixte, au crescut în popularitate în ultimii 10 ani, în primul rând, datorită mediatizării de care au avut parte. La ora actuală, acest sport a devenit mai apreciat decât boxul clasic sau kickboxing-ul, iar UFC (Ultimate Fighting Championship) câștigă sute de mii de dolari la fiecare turneu numai din abonamentele pay-per-view.

Drept urmare, luptătorii primesc acum mai multă atenție din partea publicului, devenind printre principalii idoli din lumea sportului. Pe lângă spectacolul pe care îl oferă luptătorii de MMA, trebuie menționat faptul că aceștia sunt printre cei mai solicitați sportivi din punct de vedere fizic, alimentar și tehnic, ceea ce înseamnă că pregătirea unui meci de 5 runde a câte 5 minute are la bază luni întregi de antrenamente și diete stricte.

Iată ce presupune pregătirea unui meci de MMA

Pentru un meci în cușcă, sportivii încep antrenamentele specifice cu câte două sau chiar 3 luni înainte, în funcție de miză.

În această perioadă, luptătorii sunt nevoiți să treacă prin antrenamente epuizante și să urmeze cu strictețe o serie de diete pentru a fi în vârf de formă în momentul în care intră în cușcă.

Dieta specifică

Dieta unui luptator este cea care-i determina categoria de greutate in care lupta. Pentru acest lucru, sportivii trebuie sa fie atenti la alimentatia zilnica, deoarece nerespectarea acesteia inseamna fie anularea luptei, fie participarea la o categorie diferita cu care luptatorul nu este obisnuit.

Selectia atenta a carbohidratilor, vitaminelor si proteinelor, dar si o hidratare corespunzatoare, asigura functionarea corpului la cel mai inalt nivel si. de asemenea, asigura doza de energie necesara.

In cazul in care sportivii nu se incadreaza in categoria de greutate cu putin timp inainte de proba cantarului, acestia apeleaza la mici trucuri, precum suplimente naturale pentru slabit sau antrenamente bazate pe deshidratare.

Antrenamente tehnice

Pentru a eficientiza fiecare lovitura in parte, sportivii petrec ore in sir repetand chiar si cele mai simple lovituri de sute de ori. Indiferent ca este executata cu mana sau cu piciorul, lovitura are o mecanica aparte si vizeaza un anumit punct din corpul adversarului. Repetarea lor in mod frecvent ii ajuta pe sportivi sa-si automatizeze loviturile, astfel incat acestea sa loveasca punctul vizat fara a fi nevoie de un control constient.

Acelasi lucru se intampla cu procedeele de lupta la sol. Luptatorii trebuie sa fie capabili sa-si imobilizeze si, in cele din urma, sa-si aduca adversarii in imposibilitatea de a lupta. De asemenea, ei trebuie sa stie ca pentru orice miscare a adversarului exista un contraprocedeu pe care trebuie sa il stapaneasca si sa apeleze la el instinctual.

Antrenamentele tehnice necesita ore intregi si mii de repetari pentru a perfectiona fiecare lovitura si fiecare procedeu.

Pregătirea fizică

Un meci profesionist de MMA este impartit in 5 reprize care dureaza cate 5 minute fiecare. Intre reprize, exista pauze de cate 1 minut. In tot acest interval de timp, sportivii sunt nevoiti sa depuna mult efort anaerob, in regim de viteza, si sa foloseasca maximul de forta in fiecare lovitura pentru a incerca sa-si invinga adversarii prin Knock-Out sau sa le produca pagube cat mai mari.

Pentru acest lucru, este nevoie de o multime de antrenamente care combina exercitiile de forta cu cele de viteza si care solicita corpul luptatorului pana la epuizare.

Spre deosebire de culturisti, luptatorii de MMA evita sa apeleze la exercitii izolate pentru a-si intari si dezvolta musculatura, ci prefera exercitiile complexe prin care sa lucreze cat mai multe grupe musculare in acelasi timp. Circuitele formate din sprinturi, flotari, genuflexiuni si tractiuni sunt foarte populare atunci cand sportivii vor sa-si dezvolte forma fizica.

Stilul de viata al unui luptator se bazeaza pe disciplina. In spatele unui meci de box, de kickboxing sau de MMA stau sute de ore petrecute in salile de antrenament, iar succesul este rezultatul muncii depuse si a sacrificiilor facute de-a lungul anilor.

sursa foto: Envato.com

Acest articol a fost publicat în Sport și etichetat cu , , , , , . Salvează legătura permanentă.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *


× sapte = 56

 


Ultimele articole din categoria Sport: